Cuál es el mejor colchón para el dolor de espalda y cervicales en 2024

Alejandra D.
Alejandra D.
Especialista en Descanso y Analista de Colchones. Responsable editorial de MejorColchon.net

Actualizado en febrero 18, 2023

colchones recomendados para el dolor de espalda

¬Ņcu√°l es el mejor colch√≥n para si tienes dolor de espalda? Esta es una de la principales preguntas que me suelen realizar cuando la gente escucha cu√°l es mi profesi√≥n.

Y es que seg√ļn un estudio sobre salud y descanso de ASOCAMA, el 32% de la poblaci√≥n espa√Īola se levanta cansada y con dolores de espalda y/o cervicales cada ma√Īana.

Fue en ese mismo estudio en el que se demostró la relación directa entra la elección de un buen colchón y un buen descanso. Y como una elección incorrecta del colchón puede agravar la situación.

En este artículo pretendo ayudar a elegir el mejor colchón para ti si sufres de dolor de espalda y/o cervical.

¬ŅPor d√≥nde quieres empezar?

Como soy consciente de lo importante que es tu tiempo y por tal de darte una respuesta directa a lo que deseas encontrar, te he estructurado el artículo en varios apartados para que elijas por cuál quieres empezar y así ir directo a tus necesidades. O simplemente, puedes seguir el contenido en su orden natural donde encontrarás información que puede ser valiosa para ti.

pros mejores colchones

Guía Cómo elegir el mejor colchón para la espalda

Guía paso a paso con los aspectos importantes para elegir un colchón si sufres de dolor de espalda.
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Colchones recomendados

An√°lisis de los que para mi son los mejores modelos actualmente para comprar.
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Comparativa

Comparativa rápida de los modelos elegidos para que de un vistazo veas las características de cada uno
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Nuestra recomendación

Si no tienes tiempo y quieres saber cu√°l es para m√≠ la mejor opci√≥n, mi recomendaci√≥n es el colch√≥n Flex Visco Gel . A√ļn as√≠ , te recomendamos que sigas leyendo el post por tal de analizar las ventajas y desventajas de cada uno.

¬ŅC√≥mo elegir el mejor colch√≥n para la espalda?

En el mercado existe una gran variedad de colchones recomendados para problemas de espalda , con dise√Īos y caracter√≠sticas distintas que prometen solucionar tus problemas de espalda, pero la verdad es que cuando se trata de cuestiones de salud, hay muchos aspectos personales que entran en juego.

que colchon recomiendan para el dolor de espalda

Los dolores y molestias de  espalda son tan frecuentes en la actualidad y  est√°n asociados a muchas causas, como  malas posturas, estr√©s, desviaciones en la columna e incluso accidentes mayores. Sin importar el origen del dolor, al escoger un colch√≥n adecuado para el dolor de espalda debes fijarte en aspectos como soporte, firmeza, puntos de presi√≥n y alineaci√≥n de la columna, ya que esto es lo que te va ayudar a aliviar las molestias en el cuello, espalda y hombros.

De igual forma, los médicos recomiendan que el colchón pueda permitirnos gran libertad de movimiento y que a su vez tenga la firmeza adecuada para que los dolores en la espalda no empeoren con el paso del tiempo.

Cómo debe ser la firmeza del colchón

La firmeza es uno de los aspectos fundamentales y al que debes poner mayor atención si tienes problemas de espalda y quieres un colchón acorde a ello.

Existe la creencia que para aliviar los dolores de espalda hay que escoger un colchón de firmeza alta, pero se ha demostrado en varios estudios que esto en vez de aliviar los dolores, empeora.

Cuando busques el mejor colchón para problemas de espalda y cervicales, lo recomendado es un colchón de firmeza media.
colchones para problemas de espalda

La firmeza de un colch√≥n se mide en una escala del 1 al 10, donde 1 es extra firme y 10 muy blando. Por lo tanto, lo ideal es elegir una firmeza de al menos 5.3 o com√ļnmente llamados de firmeza media. Estos ofrecen mejor adaptabilidad y un correcto descanso de la columna.

Qué tipo de Colchón es mejor para la espalda

Otro aspecto importante a tener en cuenta es el tipo de colchón que vas a elegir.

Existe gran variedad de colchones distintos, pero si nuestro objetivo es para aliviar los dolores de espalda los m√°s recomendados son los colchones viscoel√°sticos y sus variantes y los de muelles ensacados.

‚Ć≤ Colchones Viscole√°sticos / Viscocarbono

Por lo general combinan distintos elementos con el visco, por lo que pueden contener gel, carbono o tejido elástico. Sin importar cual de los 3 elijas, estos materiales son muy buenas para aliviar los dolores de espalda ya que se adaptan muy bien a la fisionomía del cuerpo y ayudan a eliminar la presión en las zonas bajas de la columna y los hombros. Sin embargo, aunque se trata de una excelente opción para colchones de dolor de espalda, no son muy transpirables y no se recomiendan para personas con mucho peso.

Si quieres saber cuales son los mejores colchones viscoelásticos, revisa nuestra guía completa

‚Ć≤ Colch√≥n de Muelles Ensacados

Los colchones de muelles son otra buena alternativa para la espalda, a diferencia de los anteriores cuentan con capas de espumaci√≥n y n√ļcleos firmes, pero que no llegan a ser muy duros y son perfectos para distribuir el peso de manera que no se produzcan hundimientos y la zona lumbar descanse c√≥modamente, evitando as√≠ ese molesto dolor lumbar. El √ļnico problema es que  el colch√≥n de muelles suele ser muy costoso. Es una opci√≥n ideas si buscas un colch√≥n para el dolor lumbar.

Si quieres saber cuales son los mejores colchones de muelles, revisa nuestra guía completa

Puntos de presión

Cuando padecemos de dolores de espalda hay que fijarnos mucho en los puntos de presión entre el cuerpo y el colchón, ya que pueden haber zonas donde el colchón empuja más tu cuerpo haciendo que la columna quede en una posición incómoda y provoque molestias.

Estos puntos suelen ser más frecuentes en colchones con poca adaptabilidad, por lo tanto, debes optar por aquello con materiales y superficies flexibles que se puedan adaptar a las curvas de tu cuerpo sin que te hundas en el colchón.

¬ŅDuermes Solo/a o acompa√Īado/a?

Puede parecer algo sin importancia, pero la verdad es que dormir solo o acompa√Īado puede ser un indicativo clave al momento de elegir el mejor colch√≥n para el dolor de espalda. ¬ŅPor qu√©?

La respuesta es simple. Cuando duermes en pareja la superficie del colchón tiene que ser más amplía, pero también debe soportar mayor peso. Si tu y tu pareja tienen variaciones en el peso, es importante que el colchón pueda adaptarse a ambos y no se hunda con el paso del tiempo.

En estos casos, una buena opción es elegir colchones para la espalda de 150 centímetros como mínimo y girarlo cada cierto tiempo para que mantenga la misma firmeza que cuando estaba recién comprado.

Ahora bien, si duermes solo, tu colchón debe tener como mínimo una superficie de 90 cm para que se distribuya bien el peso, pero si quieres más comodidad puede elegir uno de 120 cm.

Soporte y estructura

El soporte es un punto indispensable que no debes pasar por alto, si tu colchón no tiene un buen soporte, el peso del cuerpo hará que se hunda y modificará la curvatura de la columna haciendo que se produzcan dolores en la espalda.

Por lo tanto, el soporte debe ser firme y parejo para que puede tener una buena estabilidad. Lo ideal es que uses bases tapizadas, canapés, camas articuladas y colchones de muelles.

H√°bitos al dormir y dolores localizados

Identificar de d√≥nde proviene el dolor de espalda te puede ayudar a saber c√ļal es el colch√≥n que m√°s te conviene. Te recomendamos que antes de comprar un colch√≥n, visites al medico y descubras el origen de tus molestias. Recuerda que, un buen colch√≥n es solo una peque√Īa parte de la soluci√≥n.

La mayoría de los dolores de espalda se producen por dormir en malas posiciones y si sumado a eso el colchón es demasiado blando o duro es probable que estas molestias empeoren, por eso es fundamental que tenga la firmeza y soporte adecuado.

De igual también es necesario considerar otros aspectos, que intervienen en el descanso, como el estrés, el cansancio excesivo, los cambios de temperatura y las alergias.

Precio

Para dormir bien no necesariamente tienes que pagar mucho dinero, sino saber elegir lo que m√°s te conviene. Cuando hablamos de colchones y descanso, existen alternativas baratas que funcionan muy bien como por ejemplo, los colchones de viscoel√°sticos y espuma con memoria.

La prueba final

Una forma de saber si el colchón que estás por llevarte a casa es el ideal para tu espalda es probarlo tu mismo por unos minutos. Si vas a una tienda física procura acostarte boca arriba y estirar completamente las piernas sobre el colchón, si sientes que este soporta bien tu zona lumbar, no produce incomodidades y no se forma un arco debajo de ti, este es el colchón que debes llevar.

No debes olvidar que, la sujeción en el área lumbar es muy importante al momento de evitar los dolores de espalda. Asimismo, te recomendamos que si sufres constantemente de dolor en la espalda o de dolor lumbar intentes dormir sin almohadas para que tu cuerpo se alinee correctamente y tu espalda no sufra.

Si aun quieres más información para saber cual colchón comprar, revisa nuestra guía completa

An√°lisis de los 3 mejores colchones para el dolor de espalda

# 1 Kuo Dream Bio Memory- Mejor Colchón para Lumbalgia

Material: N√ļcleo HR
Altura: 27 cm
Firmeza: Media- Alta
Tama√Īo: Individual y matrimonial.

Las molestias en la espalda por estr√©s, lesiones y actividades de alto impacto pueden afectar considerablemente tu sue√Īo, si ese es tu caso, el colch√≥n Kuo Dream Bio Memory es una alternativa que debes considerar, pues est√° pensado para aliviar las molestias en la espalda y eliminar la tensi√≥n acumulada.

Su estructura compuesta de un n√ļcleo HR y capas de viscogel se acoplan muy bien para alinear la columna vertebral y evitar que se produzcan molestias en el cuello y la espalda al momento de dormir. Adem√°s, como el peso se reparte por toda la superficie, el colch√≥n no se hunde ni se deforma, haciendo que tengas un mayor nivel de confort.

Si bien este colch√≥n posee buena adaptabilidad, se caracteriza por ofrecer un mayor grado de firmeza en el √°rea lumbar, la cual puede resultar un poco dura para quienes prefieran los colchones blandos. No obstante, es ideal para mejorar la postura y mejorar tu calidad de sue√Īo.



Propiedades termorreguladoras.

Tratamiento hipoalergénico.

Dos caras diferenciadas: Verano e invierno.

Altamente transpirable.

Recomendado para:

  • Parejas y personas de contextura media.
  • Usar en zonas calurosas o poco ventiladas.
  • Aliviar las molestias en la espalda, especialmente si sufres de lumbalgia.
  • Datos destacados:

  • Ofrece una sensaci√≥n de frescor y adaptabilidad que permite que tengas un mejor descanso.
  • Viene enrollado al vac√≠o para mayor facilidad de transporte.
  • Debido a que posee dos caras diferenciadas: Verano e invierno, puede usarse durante todo el a√Īo sin temor a que acumule humedad o calor, as√≠ que si vives en una zona calurosa, no tienes de que preocuparte. De igual forma, como posee tratamiento hipoalerg√©nico y un n√ļcleo transpirable, se mantiene higi√©nico y protegido.

    ¬ŅPor qu√© comprar este colch√≥n? Recomendamos este modelo especialmente a personas de contextura media que padezcan de molestias en la espalda y quieran mejorar su calidad de sue√Īo.
    PROS
    • Estructura indeformable.
    • Se mantiene fresco en cualquier √©poca del a√Īo.
    • Posee buena independencia de lechos.
    • Es respetuoso con el medio ambiente.
    CONTRAS
    • Es un poco costoso.
    • No se recomienda para personas delgadas.

    # 2 Colchón Emma One- Firme y sin hundimientos

    Material: N√ļcleo HR
    Altura: 18 cm
    Firmeza: Media- alta
    Tama√Īo: Individual y matrimonial

    Elegir la firmeza incorrecta en tu colchón puede ser contraproducente si sufres de dolor de espalda, por eso, si tienes un peso superior a 80 kg, te recomendamos probar el modelo Emma One, el cual ofrece un soporte seguro y firme.

    Su estructura está compuesta por 3 materiales resistentes y adaptables, que ofrecen muy buenos resultados en el alivio de los puntos de presión del cuerpo, como los hombros y la cadera. Adicionalmente, ayudan a corregir la postura de la espalda y evitan que se deforme el colchón por el peso.



    Funda transpirable.

    Tratamiento hipoalergénico.

    7 zonas de confort.

    Incluye 4 asas laterales.

    Recomendado para:

  • J√≥venes y adultos de contextura media alta o que tengan un peso superior a los 80 kg.
  • Parejas que busquen independencia de lechos.
  • Reducir las molestias en la espalda y cuello.
  • Datos destacados:

  • Garant√≠a de 10 a√Īos.
  • Ofrece 100 noches de prueba gratis.
  • Por su parte, el dise√Īo de poros abiertos y la funda del colch√≥n poseen propiedades termorreguladoras, lo que permite que se mantenga fresco en cualquier √©poca del a√Īo y no acumule bacterias, malos olores ni humedad, de manera que es una buena opci√≥n para personas al√©rgicas o con problemas respiratorios.

    ¬ŅPor qu√© comprar este colch√≥n? Funciona muy bien para parejas y personas de complexi√≥n robusta, pues su transferencia de movimiento es nula y ofrece un buen soporte para la espalda.
    PROS
    • Buena independencia de lechos.
    • Es altamente transpirable.
    • Su dise√Īo es reversible.
    • Soporta hasta 130 kg.
    CONTRAS
    • No se recomienda para quienes duermen de lado.
    • Requiere de 48 horas para alcanzar su tama√Īo original.

    Si quieres conocer más sobre Colchón Emma, te recomendamos nuestro análisis completo


    # 3 Colch√≥n Nube Visco C/Gel ‚Äď Flex

    Material: Espuma de poliuretano
    Altura: 25 cm
    Firmeza: Media
    Tama√Īo: Individual, matrimonial y queen

    El modelo Nube Visco est√° calificado como uno de los mejores colchones para el dolor de espalda del mercado, puesto a que cuenta con excelente materiales de fabricaci√≥n y se ajusta muy bien al cuerpo para dar confort.

    Destaca sobre el resto por su adaptabilidad, es firme y al mismo tiempo muy c√≥modo, dispone de muelles ensacados as√≠ que da al cuerpo una sensaci√≥n envolvente sin hundimientos y con mucha libertad de movimiento. Adem√°s como est√° recubierto con tejido viscoel√°stico, hace que absorba muy bien el peso y no se deforme con el paso del tiempo.



    Funda extraíble.

    Adaptabilidad progresiva.

    Propiedades termorreguladoras.

    Tratamiento hipoalergénico.

    Recomendado para:

  • Quienes duermen de lado y buscan un colch√≥n adaptable y seguro.
  • Personas de contextura delgada o que no superen los 80 kg.
  • Usuarios calurosos o que vivan en zonas poco ventiladas.
  • Datos destacados:

  • Ofrece 100 noches de prueba gratis.
  • Tiene una garant√≠a de 10 a√Īos.
  • Tiene muy buenos acabados y gracias a su estructura con una capa de gel, se mantiene fresco en todo momento, as√≠ que si eres una persona calurosa, no tendr√°s problemas. Y debido a que cuenta con tratamiento hipoalerg√©nico, no sufrir√°s con los √°caros, bacterias y hongos.

    Aunque su precio no es muy asequible y est√° dise√Īado para personas con un peso medio, no es un colch√≥n fino y su materiales son de calidad y es uno de los mejores colchones para aliviar los problemas de espalda.

    PROS
    • Sin hundimientos.
    • Muy fresco.
    • Firmeza media.
    • Gran adaptabilidad.
    • Ideal buscas un colch√≥n para dolor lumbar.
    CONTRAS
    • Para personas de peso medio.
    • Precio elevado.

    Comparativa de los Mejores colchones para el dolor de espalda en 2024

    Modelo Precio Material Altura Firmeza Tama√Īo
    Kuo Dream Bio Memory - Colchón Viscoelástico
    N√ļcleo HR
    27 cm
    Media-alta
  • Individual
  • Matrimonial
  • Emma One - Colch√≥n Viscoel√°stico
    N√ļcleo HR
    18 cm
    Media-alta
  • Individual
  • Matrimonial
  • Flex - Colchon Nube Visco C/Gel
    Espuma de poliuretano
    25 cm
    Media
  • Individual
  • Matrimonial
  • Queen
  • Modelo
    Kuo Dream Bio Memory - Colchón Viscoelástico
    Precio
    Material
    N√ļcleo HR
    Altura
    27 cm
    Firmeza
    Media-alta
    Tama√Īo
  • Individual
  • Matrimonial
  • Modelo
    Emma One - Colchón Viscoelástico
    Precio
    Material
    N√ļcleo HR
    Altura
    18 cm
    Firmeza
    Media-alta
    Tama√Īo
  • Individual
  • Matrimonial
  • Modelo
    Flex - Colchon Nube Visco C/Gel
    Precio
    Material
    Espuma de poliuretano
    Altura
    25 cm
    Firmeza
    Media
    Tama√Īo
  • Individual
  • Matrimonial
  • Queen

  • Si quieres conocer m√°s sobre los colchones Flex, te recomendamos nuestro an√°lisis completo

    Guía completa de los mejores colchones

    Conclusión

    Al momento de comprar es posible que te topes con ofertas enga√Īosas, as√≠ que te recomendamos que las analices bien antes de tomar una decisi√≥n, aunque existen colchones para el dolor de espalda econ√≥micos, no es buena idea fiarse de precios muy bajos ya que suelen ser colchones que se da√Īan con facilidad.

    Recuerda que el colch√≥n adecuado debe adaptarse a tus necesidades y brindarte una mejor experiencia al descansar, por lo tanto f√≠jate en los atributos de cada modelos, compara precios y pruebalos para asegurarte que est√°s haciendo una buena compra. Finalmente, aseg√ļrate de tener un buen complemento, la cama articulada con colch√≥n para el dolor de espalda puede hacer maravillas por tu salud.

    Guia completa de las mejores almohadas cervicales

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